Nu thuiswerken steeds vaker de norm is, investeren veel mensen in een comfortabele en ergonomische werkplek. Een van de beste upgrades die je kunt doen, is het aanschaffen van een zit-sta bureau – een bureau dat je eenvoudig in hoogte kunt verstellen. Of je nu een hele dag achter je laptop zit of afwisselend werkt en beweegt, een verstelbaar bureau biedt je de flexibiliteit én comfort die je nodig hebt om gezond en productief te blijven.
Voordelen van een bureau dat op en neer kan
Een zit-sta bureau helpt je om gedurende de dag regelmatig van houding te wisselen. Dat klinkt misschien simpel, maar het heeft grote voordelen voor je gezondheid en werkprestaties:
1. Minder rug- en nekklachten
Langdurig zitten is belastend voor je onderrug, schouders en nek. Door af en toe te staan tijdens het werk, verminder je de druk op je wervelkolom en stimuleer je een betere houding. Hierdoor krijg je minder snel last van stijve spieren of pijnklachten.
2. Betere bloedsomloop
Zitten vertraagt de bloedcirculatie, wat kan leiden tot vermoeidheid, opgezwollen benen of zelfs gezondheidsrisico’s op de lange termijn. Wissel je zittend en staand werken af, dan blijft je bloedsomloop actiever en voel je je energieker.
3. Verhoogde productiviteit
Staand werken zorgt vaak voor meer focus en alertheid. Veel mensen ervaren dat ze taken efficiënter afronden en minder snel afgeleid zijn wanneer ze af en toe een staande werkhouding aannemen.
4. Meer beweging op een dag
Ook al beweeg je maar een klein beetje tijdens het staand werken – bijvoorbeeld door je gewicht te verplaatsen of te wiebelen – je verbrandt toch meer calorieën dan zittend. Een zit-sta bureau maakt het makkelijker om kleine beweegmomenten in je dag te integreren.
5. Past bij elke werkstijl
Of je nu veel videobelt, schrijft, ontwerpt of administratief werk doet: een bureau dat op en neer kan past zich aan jouw werk aan. Staand bellen? Zittend typen? Het wisselen is zo gedaan.
Wat is een goede hoogte voor je bureau?
De juiste werkhoogte is essentieel voor een ergonomische houding, zowel zittend als staand. Een bureau dat in hoogte verstelbaar is, kun je perfect afstemmen op jouw lichaam.
Zittend werken:
Zet je bureau zo dat je armen in een hoek van 90 graden rusten op het bureaublad.
Je voeten staan plat op de grond of op een voetensteun.
Je onderrug wordt goed ondersteund door de rugleuning van je stoel.
Het beeldscherm staat op ooghoogte, zodat je nek in een neutrale positie blijft.
Staand werken:
Ook hier geldt: armen in een hoek van ongeveer 90 graden.
Je beeldscherm moet op ooghoogte staan om nekbelasting te voorkomen.
Verdeel je gewicht over beide benen en beweeg eventueel lichtjes om stijfheid te voorkomen.
Gebruik eventueel een anti-vermoeidheidsmat of voetensteun om comfortabeler te staan.
Een handige vuistregel: bij zittend werken is de ideale bureaubladhoogte vaak tussen de 70–75 cm, terwijl dat bij staand werken gemiddeld rond de 105–115 cm ligt – afhankelijk van je lengte.
Een thuiswerkplek die met je meebeweegt
Een zit-sta bureau is een investering in je gezondheid, comfort én werkplezier. Het geeft je de vrijheid om te bewegen zonder dat je werk eronder lijdt. Combineer het met een goede bureaustoel, voldoende licht, en een opgeruimde omgeving, en je creëert een werkplek die écht met je meebeweegt.
Wil je een bureau kiezen dat past bij jouw wensen en ruimte? Let dan op het bereik in hoogte, het type bediening (elektrisch of handmatig), en of het werkblad groot genoeg is voor je apparatuur. Zo maak je van je thuiswerkplek een plek waar je graag zit – én staat.
